半马是多少公里是半马是指半程马拉松，半程马拉松的路程长度是21.0975公里的。

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半马是多少公里

　　半马是多少公里是半马是指半程马拉松，半程马拉松的路程长度是21.0975公里。半程马拉松又被称作二分之一马拉松，半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办的。

　　半马是指半程马拉松，半程马拉松的路程长度是21.0975公里。

　　半程马拉松又被称作二分之一马拉松，半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。

　　马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。

　　分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。

　　半马是21.0975公里，全马是42.195公里。

　　参加马拉松的要求：

　　1、马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上；10公里项目年龄限15岁以上；5公里项目年龄限13岁以上。

　　2、参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。

　　参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。

半马是多少公里？

　　21.0975公里。

　　在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到 24公里。

　　如果刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。

　　半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。

　　如果是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。

　　扩展资料：

　　跑半马注意事项：

　　保持良好的心理。

　　半程马拉松的路程并不短，大家在跑的过程当中应当保持良好的心理，不要存在过分的竞争意识，毕竟跑马拉松是为了锻炼个人。

　　跑前做热身运动。

　　人们如果需要长时间的跑步，在跑之前一定要做好热身运动，这样才能够避免在跑步的过程当中出现扭伤等意外。

　　参考资料来源：百度百科-半程马拉松