半马拉松多少公里是半马拉松，即二分之一马拉松，半程马拉松，路程长度是21.0975公里，或13.1英里的。

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半马拉松多少公里

　　半马拉松多少公里是半马拉松，即二分之一马拉松，半程马拉松，路程长度是21.0975公里，或13.1英里的。

半马拉松

，即二分之一马拉松，半程马拉松，路程长度是

21.0975公里

，或

13.1英里

。

半程马拉松

的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

　　如果你在考虑参加

半程马拉松

，建议你先连续一星期跑

16 到 24公里

，锻炼及了解一下你自己的能力。

　　如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有

足够耐力

，才能真正报名参加比赛。

　　

半程马拉松训练

需要耗费

数个月

，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。

　　如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。

　　如果你是个中级跑者，给自己16周。

　　如果你是个高级跑者，可训练12周。

半马拉松是几公里？

　　半程马拉松的路程长度是21.0975公里，或13.1英里。

　　2010年02月21日，厄立特里亚著名田径运动员泽森内·塔德塞，在葡萄牙里斯本创造了半程马拉松世界纪录：58分23秒。

　　2018年5月14日，国际田联官网发布消息，批准了女子半程马拉松的世界纪录。

　　埃塞俄比亚选手古德塔(Netsanet Gudeta）在3月24日的2018年半程马拉松世锦赛上以1小时06分11秒获得了冠军，同时也打破了女子半程马拉松世界纪录。

　　跑马拉松的意义：

　　1、马拉松是挑战

　　完成42.195公里的距离，开车只要半小时，职业运动员也只要两个多小时。

　　但是对于普通跑者来说，要在六个小时内完成比赛，是对身体极限的挑战、是对精神意志的挑战、是对PB的挑战。

　　以跑马的名义赋以挑战的含义，以此来追求人生的高度和宽度。

　　而对于身体有残疾的跑者来说，参赛本身更多了一层励志的意义。

　　2、马拉松是盛宴

　　如果一场马拉松被冠以国际二字，那么你至少可以看到15个国家以上的跑友，对于来自五湖四海的普通跑者来说，重要的是以跑会友，以跑为乐，过程的快乐远远超过了结果的成绩。