半马距离是半马是21.0975公里；二分之一马拉松，英文：Half Marathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目，路程长度是21.0975公里，或13.1英里的。

　　那么关于半马距离以及半马距离是多少公里，半马距离多少米，半马距离和时长，半马距离怎么来的，半马距离跑三个小时能完成吗等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

半马距离

　　半马距离是半马是21.0975公里；二分之一马拉松，英文：Half Marathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目，路程长度是21.0975公里，或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛的。

　　半马是21.0975公里；二分之一马拉松，英文：Half Marathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。

　　路程长度是21.0975公里，或13.1英里。

　　因为半程马拉松（半马）的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。

扩展资料

　　参加半马的健康要求：参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。

　　参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。

　　以下疾病患者不宜参加比赛：

　　1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

　　2、高血压和脑血管疾病患者；

　　3、心肌炎和其它心脏病患者；

　　4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

　　5、血糖过高或过少的糖尿病患者；

　　6、其他不适合运动的疾病患者；

半马是多少公里呢？

　　标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里。

　　半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。

　　根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。

　　半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。

　　只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。

　　半马注意事项

　　很多普通跑者觉得自己虽然跑量不大，但半马也就21公里，拼一把也能够完成。

　　所以，很多跑友选择从半马开始尝试。

　　这也是为什么半马抽签难度大于全马的原因。

　　成熟跑者、进阶跑者、初跑者通通涌向半马比赛。

　　对于平时跑量不足的跑者，初次参加半马，由于经验不足以及身体在比赛后半程都面临很大压力，自然更容易发生意外和事故。

　　而报名全马的跑者中，很多都是经验较为丰富，跑量较大的老司机，参赛者在心理上会更重视，准备上会更充分。