半马多少公里是半马是21.0975公里，半马是指一半的马拉松里程，半马是一种长跑运动，它也是国际上参加人数增长最快的赛跑项目的。

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半马多少公里

　　半马多少公里是半马是21.0975公里，半马是指一半的马拉松里程，半马是一种长跑运动，它也是国际上参加人数增长最快的赛跑项目。半马是一种很有挑战性的运动，但是对于跑步者的要求是没有像全程马拉松那么严格的，所以很多喜欢长跑的人都会选择半程马拉松，一般情况下全程马拉松和半程马拉松会一起举办的。

　　半马是21.0975公里，半马是指一半的马拉松里程，半马是一种长跑运动，它也是国际上参加人数增长最快的赛跑项目。

　　半马是一种很有挑战性的运动，但是对于跑步者的要求是没有像全程马拉松那么严格的，所以很多喜欢长跑的人都会选择半程马拉松，一般情况下全程马拉松和半程马拉松会一起举办。

　　参加马拉松比赛是有年龄规定的，全程马拉松和半程马拉松的年龄都是在18岁以上，里程越小对于参赛者的年龄要求就会越低，比如说5公里的参赛者年龄是在13岁以上。

　　但是身体如果有问题的人是不能参加马拉松比赛的，全程马拉松的距离是45.195公里，这种比赛的诞生是因为公元前的一次战役而诞生。

半马多少公里

　　　　半马就是半马拉松，其路程长度是21.0975公里，或13.1英里。

　　半程马拉松又叫二分之一马拉松，它的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

　　通常，半程马拉松会与全程马拉松同时举办。

　　　　半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。

　　根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。

　　业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。

　　只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。

　　　　进行半程马拉松时，要提前进行训练，一般半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。

　　如果是个初级跑者，可以比赛之前计划训练20周，等到拥有足够耐力再进行比赛，专业跑者，训练10周左右即可参加比赛。

　　　　通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品；跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。