吃完饭多久可以运动是按运动强度来说，轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行的。

　　那么关于吃完饭多久可以运动以及吃完饭多久可以运动跑步，吃完饭多久可以运动跳绳，晚上吃完饭多久可以运动，早上吃完饭多久可以运动，中午吃完饭多久可以运动等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

吃完饭多久可以运动

　　吃完饭多久可以运动是按运动强度来说，轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。如果按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，最好在饭后两个小时以上再运动的。

运动的好处相信大家都知道，如今的人们有亚健康状况等，基本上都是因为吃了太油腻，而不运动导致的。

　　那么，饭后多久可以运动？

首先按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。

　　慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

　　长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

如果按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。

　　如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

吃完饭，几小时后才能做剧烈运动？

　　吃完饭后，两小时至三小时才能做剧烈运动。

　　饭后运动要讲究科学，如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。

　　饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。

　　其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

　　

　　扩展资料

　　饭后不宜做的事：

　　1、立即吃水果  

　　饭后吃水果是一种错误的生活习惯。

　　时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

　　食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

　　  

　　2、饭后饮浓茶  

　　吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为，会消化不良，缺铁性贫血。

　　  

　　吃饭时应配有汤和水。

　　这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。

　　如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

　　饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

　　  

　　参考资料来源：人民网-饭后运动要讲科学

　　参考资料来源：人民网-饭后6件事不宜做 饭后多久可以运动