黑豆的功效与作用是黑豆蛋白质含量高达36%-40%，是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍左右，可以补充人体蛋白质；黑豆中富含钙、钾、铁，可以补充人体元素；黑豆中的花青素是一种很强的抗氧化剂，能清除体内自由基，起到延缓衰老和增强体质的作用的。

　　那么关于黑豆的功效与作用以及黑豆的功效与作用及营养价值，黑豆的功效与作用的功能与主治，黑豆的功效与作用禁忌，黑豆的功效与作用禁忌湿气重，黑豆的功效与作用及食用方法等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

黑豆的功效与作用

　　黑豆的功效与作用是黑豆蛋白质含量高达36%-40%，是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍左右，可以补充人体蛋白质；黑豆中富含钙、钾、铁，可以补充人体元素；黑豆中的花青素是一种很强的抗氧化剂，能清除体内自由基，起到延缓衰老和增强体质的作用的。

黑豆在生活中，大家吃得比较少，所以对它的功效与作用可能知之甚少，现在我就为大家科普一下黑豆的功效与作用。

增加蛋白质

黑豆蛋白质含量高达36%-40%，是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍左右，牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好。

　　黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似，其赖氨酸丰富并接近人体需要的比例，因此容易消化吸收。

缓解动脉硬化

黑豆脂肪含量低，只有15.9%，而且含有较多的不饱和脂肪酸，熔点低，易于消化吸收，不会沉积在血管壁上。

　　其最大特点是含有植物固醇，植物固醇不但被人体吸收，而且能抑制胆固醇的吸收。

　　而且，黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，帮助脂肪代谢。

　　因此，黑豆对于动脉硬化的中老年来说，是一种理想的保健品。

补充人体元素

黑豆中富含的钙是人体补钙的极好来源。

　　钾在人体内起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用，可以排除人体多余的钠，从而有效预防和降低高血压。

　　黑豆中的铁可预防人体缺铁性贫血，碘可预防甲状腺肿大。

延缓衰老

黑豆的花青素是一种很强的抗氧化剂，能清除体内自由基，和维生素E协同，能够成为体内防止氧化的保护层，抗氧化活性更好，能起到延缓衰老和增强体质的作用。

黑豆的功效与作用

　　 　　说起黑豆，大家都不陌生吧，那么你知道黑豆有什么功效和作用吗，下面我们一起来了解吧。

　　黑豆的功效与作用

　　 　　(1)预防动脉血管硬化

　　 　　平均每100克的黑豆中就能够提供371大卡的热量，其中蛋白质占了36-40%左右，因此黑豆是属于高品质的植物蛋白，而且十分容易被人体所消化吸收。

　　而其中油脂占了15%，主要包括不饱和的脂肪酸，也就是油酸和亚麻油酸，它们对人体血液中的胆固醇具的代谢具有明显的促进作用。

　　 　　此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。

　　在动物试验之模式下，高胆固醇血症的兔子摄食黑豆比黄豆更有助于改善血管栓塞程度。

　　最近初步的研究证实，烘烤黑豆能降低23%人体血浆中三醯甘油酯的浓度。

　　 　　(2)抗老防衰

　　 　　黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮，这些成份具有抗氧化能力，维生素E能捕捉自由基，成为体内最外层防止氧化的保护层;黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，在酸性(胃酸分泌时)抗氧化活性更好，进而增强活力。

　　 　　通过有关实验已经证明异黄酮是具有多种生理功能的，例如防癌与抗氧化和预防骨质疏松症等等。

　　因此，黑豆是可以用在特定疾病的保健饮食的。

　　根据当前人体的研究显示，如果每天都服用40克的烘烤黑洞就可以起到显著的延缓低密度脂蛋白，也就是已经坏掉的胆固醇的氧化。

　　 　　(3)预防便秘

　　 　　黑豆中有5%的粗纤维及寡醣，它们不但帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘。

　　 　　而寡醣有利于双叉杆菌增殖，从而改善肠内菌丛环境，具整肠作用。

　　 　　(4)防止大脑老

　　 　　黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份;黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。

　　 　　(5)美容护发

　　 　　黑豆中还含有十分丰富的维生素B群和维生素E，它们全部都是养颜美容的必备营养成分，特别是黑豆所含有的大量的泛酸，能够的防止我们的头发变白。

　　黑豆的营养价值

　　 　　黑豆的营养价值丰富，每百克含蛋白质36.1克、脂肪15.9克、膳食纤维10.2克、碳水化合物23.3克、钙224毫克、镁243毫克、钾1377毫克、磷500毫克，还含有人体必需的维生素B1、B2、C、烟酸和微量元素铁、锰、锌、铜、钼、硒等。

　　黑豆是植物中营养最丰富的保健佳品。

　　 　　研究提示，黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的`3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。

　　 　　黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。

　　因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。

　　特别是对高血压、心脏病等患者有益。

　　 　　黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

　　 　　黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。

　　黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

　　 　　另外，根据中医理论，“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。

　　 　　黑豆对健康虽有如此多的功效，但不适宜生吃，尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象，但加热之后，部分营养成分又会被高温分解掉。

　　 　　黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。

　　黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

　　 　　我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。

　　如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。