吃什么食物可以美白是拥有白皙的皮肤是每一个人的愿望，民间自古就有一个说法，一白遮百丑，皮肤白了，五官上的一些小瑕疵都可以被忽视，人自然就能够看上去比较漂亮的。

　　那么关于吃什么食物可以美白以及吃什么食物可以美白淡化黑色素，吃什么食物可以美白效果最好，吃什么食物可以美白淡斑，吃什么食物可以美白皮肤白皙，吃什么食物可以美白皮肤最快等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

吃什么食物可以美白

　　吃什么食物可以美白是拥有白皙的皮肤是每一个人的愿望，民间自古就有一个说法，一白遮百丑，皮肤白了，五官上的一些小瑕疵都可以被忽视，人自然就能够看上去比较漂亮。但是有很多人的皮肤并不是很白，而且太阳一晒就很容易晒黑。虽然现在有很多的化妆品可以起到美白的效果，但是那些都有很多化学的成分对人体的皮肤会有一定的伤害的。

对皮肤有益的食物

　　拥有白皙的皮肤是每一个人的愿望，民间自古就有一个说法，一白遮百丑，皮肤白了，五官上的一些小瑕疵都可以被忽视，人自然就能够看上去比较漂亮。

　　但是有很多人的皮肤并不是很白，而且太阳一晒就很容易晒黑。

　　虽然现在有很多的化妆品可以起到美白的效果，但是那些都有很多化学的成分对人体的皮肤会有一定的伤害。

　　建议大家在日常生活中尽量多吃一些具有美白功效的食品，既能够保持营养，又起到了美白的效果。

　　第1种西红柿，西红柿中含有的维生素和番茄红素相当的丰富。

　　这两种营养物质能够有效的对抗紫外线，从而对皮肤起到保护的作用。

　　而且西红柿既可以生吃也可以熟吃。

　　是最好的防晒食物之一。

　　西红柿中含有的抗氧化物质也很多，大量的维生素和番茄红素可以有效的帮助大家降低紫外线对皮肤的伤害。

　　多吃西红柿，既能够美白，还有抗衰老的作用。

　　第2种食物胡萝卜，胡萝卜也是在生活中比较常见的一种食物。

　　而且胡萝卜的营养价值很高，富含的维生素种类非常的多。

　　多吃胡萝卜可以有效的提升人体的免疫力，胡萝卜中所含的胡萝卜素很丰富，同时还含有大量的番茄红素，这两种物质都能够减轻紫外线对人体的伤害，从而有效的防止皮肤被晒黑。

　　第3种黄瓜，黄瓜也是日常生活中比较常见的，适合用来美白的食物。

　　黄瓜里含有的水分比较丰富，多吃黄瓜能够帮助人体补充水分，同时黄瓜中含有大量的维生素，维生素就可以起到抗氧化的作用，多吃黄瓜能够有效的减轻紫外线对皮肤的伤害，帮助皮肤维持更好的状态。

美白食物有什么

　　 美白食物有什么

　　 一、越吃越美白的十种天然美白食物

　　 一白遮三丑，女人美白是重中之重，白女人总是光鲜亮丽的，拒绝做黑女人，不用靠化妆品，不用靠美白针，只用以下十种食物，天然美白，越吃越白。

　　 1、黄瓜：

　　 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　 2、 白萝卜：

　　 中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。

　　白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

　　维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

　　因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　 3、甘薯：

　　 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

　　常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　 4、 丝瓜：

　　 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

　　 5、 胡萝卜：

　　 胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。

　　另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　 6、 豆芽：

　　 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　 7、豌豆：

　　 《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。

　　现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用

　　 8、芦笋：

　　 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　 9、 蘑菇：

　　 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

　　食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　 10、燕窝： 燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效哦！

　　 二、什么食物美白效果比较好

　　 1樱桃

　　 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

　　铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

　　 2荔枝

　　 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

　　维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

　　 3番石榴

　　 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　 4番茄

　　 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　 5夏季水果

　　 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

　　 蔬菜； 绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。

　　蔬菜含有微量元素锌、镁等。

　　锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。

　　蔬菜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

　　 豌豆： 《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。

　　现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　 白萝卜： 中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。

　　白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

　　维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

　　因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　 胡萝卜： 胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。

　　另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的.有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　 芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　 甘薯； 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

　　常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　 蘑菇： 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

　　食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　 豆芽： 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　 丝瓜： 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

　　 黄瓜： 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　 冬瓜；冬瓜含微量元素锌、镁。

　　锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

　　 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。

　　去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

　　 三、这些黑食物会让你的美白计划泡汤

　　 黑食物1.深色食物

　　 深色吃了对身体好，但是也不能常吃，因为会越吃越黑。

　　 所以，如果你想变白，还是多考虑下牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物吧，常吃它们容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。

　　 此外，饮料也属于黑食物的一种，其代表食物就是浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

　　平时生活中常见的黑蔬菜也要少吃，如胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　 黑食物2.油炸食物

　　 油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

　　 油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　　 黑食物3.感光蔬菜

　　 众所周知，感光食物富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，常吃会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

　　那么感光食物具体指哪些呢？红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类这些都属于感光食物。

　　 黑食物4.强酸性的食物

　　 健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

　　 多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

　　 四、吃什么美白皮肤最快

　　 1、牛奶

　　 牛奶美白的功效想必大家都知道。

　　牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

　　富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑。

　　 2、西米奶茶

　　 原料：红茶一包，西米1/2杯，舒化奶适量。

　　 做法：1.先将西米浸透，放入滚水中边搅拌边煮直至透明，隔去水分待用。

　　 2.将牛奶在壶中煮热后，加入红茶浸泡。

　　 3.将泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀即可。

　　 3、桂花奶茶

　　 原料：红茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水适量。

　　 做法：

　　 1.先将桂花和红茶包放在壶中，用热水冲开

　　 2.加入冰糖和牛奶，搅拌均匀即可。

　　 3 .这款奶茶香气四溢，还没饮用已经醉了。

　　何况桂花还具有止咳化痰、养颜美容的功效呢。

　　 4、玫瑰奶茶

　　 原料：红茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜适量、牛奶适量。

　　 做法：

　　 1.将红茶包与玫瑰花放入壶中，加适量热水冲开

　　 2.当红茶和玫瑰花泡开后，加入适量蜂蜜。

　　 3.最后根据自己的口味加入适量牛奶调匀饮用。

　　玫瑰奶茶有舒缓压力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。

　　 5、白萝卜

　　 中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。

　　具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

　　那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

　　因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。