1. 首页 > 小常识

跳绳是有氧运动还是无氧运动

  跳绳是有氧运动还是无氧运动是跳绳是有氧运动,而且属于有氧运动中效率较高的一种运动的。

  那么关于跳绳是有氧运动还是无氧运动以及跑步跳绳是有氧运动还是无氧运动,跳绳是有氧运动还是无氧运动?能减肥吗?,跳绳是有氧运动还是无氧运动 知乎,跳绳是有氧运动还是无氧运动好,跳绳是有氧运动还是无氧运动呢等问题,小编将为你整理以下的知识答案:

跳绳是有氧运动还是无氧运动

跳绳是有氧运动还是无氧运动

  跳绳是有氧运动还是无氧运动是跳绳是有氧运动,而且属于有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟区别不大,可谓是耗时少、耗能大的有氧运动的。

  跳绳是有氧运动还是无氧运动

  跳绳是有氧运动,而且是有氧运动中效率较高的一种运动。

  从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

  跳绳注意事项:

  1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

  2、绳子软硬、粗细适中。

  初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

  3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

  4、跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。

  5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。

  同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。

跳绳属于有氧运动吗?

  跳绳是有氧运动。

  因为跳绳具备规律性,跳绳时间如果维持得较长(达到15分钟或以上),跳绳强度在身体中等或中上的运动程度((最大心率之75%-80%)得一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。

  扩展资料:

  有氧运动好处

  有氧运动的目的在于增强心肺耐力。

  在运动时,由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气,氧气的需求量增加,心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。

  所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。

  而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。

  当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。

  参考资料来源:百度百科—有氧运动

版权声明:本文来源于互联网,不代表本站立场与观点,子健常识网无任何盈利行为和商业用途,如有错误或侵犯利益请联系我们。

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:79111873