跑步心率190危险吗是在进行运动以后，心率达到190次每分钟是否属于异常或者说是否有危险性是因人而异的，一般在健康的中年和青年人群中运动以后，特别是短期剧烈的运动以后率可以达到190次每分钟的。

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跑步心率190危险吗

　　跑步心率190危险吗是在进行运动以后，心率达到190次每分钟是否属于异常或者说是否有危险性是因人而异的，一般在健康的中年和青年人群中运动以后，特别是短期剧烈的运动以后率可以达到190次每分钟的。

　　正常人跑步时心率最大也就140，达到190应该会出现颤动，但是20岁左右的年轻人最大心率也能达到200。

　　测定心率不仅要看运动的即时的，还需要看下静息时和最大心率。

　　一般静息心率可以在早上起床前，保持仰卧体位，测量1分钟的脉搏。

　　如果是坐姿或站姿的话，脉搏会高一些。

　　成年人的静息心率一般在60-75/分钟。

　　经常训练的人，特别是耐力运动训练的话，数值会低一些。

　　在进行运动以后，心率达到190次每分钟是否属于异常或者说是否有危险性是因人而异的，一般在健康的中年和青年人群中运动以后，特别是短期剧烈的运动以后率可以达到190次每分钟。

　　运动的目标心率一般与年龄有直接的关系，可以采取一些简单的公式来进行粗略的估算，运动的目标心率等于220－年龄，如果是30岁的人群在运动以后，目标心率就可以达到190次每分钟。

　　但是在一些患有器质性心脏疾病的人群中一般在运动以后，多数是达到目标心率的60%到70%左右即可，不强调过度运动，避免加重心脏的负担和引起运动性的猝死。

　　一般常用的心率计算公式是： 最高心率 = 220 – 年龄。

　　还有个公式：最高心率=206.9－(0.67 × 年龄)。

跑步心率190危险吗

　　正常人跑步时心率最大也就140，达到190应该会出现颤动，但是20岁左右的年轻人最大心率也能达到200。

　　测定心率不仅要看运动的即时的，还需要看下静息时和最大心率。

　　一般静息心率可以在早上起床前，保持仰卧体位，测量1分钟的脉搏。

　　如果是坐姿或站姿的话，脉搏会高一些。

　　成年人的静息心率一般在60－75／分钟。

　　经常训练的人，特别是耐力运动训练的话，数值会低一些。

　　扩展资料：

　　1、运动：常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。

　　虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。

　　一般适宜的运动心率是170－年龄。

　　2、一个50岁人，运动心率控制在120次／分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。

　　运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。

　　3、改正不良的生活方式：：熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。

　　少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。

　　还应定时大便，保持排便顺畅。

　　4、保持适当体重：肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。