吃什么补铁是一、小扁豆，素食主义者的菜单里不能没有小扁豆，它不仅富含纤维和蛋白质，还可以降低胆固醇，铁元素含量也非常高；二、无花果，除了含有大量的铁，无花果还富含维生素A和B，而且热量低，因此成为了专家建议的补铁首选之一的。

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吃什么补铁

　　吃什么补铁是一、小扁豆，素食主义者的菜单里不能没有小扁豆，它不仅富含纤维和蛋白质，还可以降低胆固醇，铁元素含量也非常高；二、无花果，除了含有大量的铁，无花果还富含维生素A和B，而且热量低，因此成为了专家建议的补铁首选之一的。

　　吃什么补铁，这里我为大家推荐2种的食物。

小扁豆

　　素食主义者的菜单里不能没有小扁豆，它不仅富含纤维和蛋白质，还可以降低胆固醇，铁元素含量也非常高。

　　有研究称，大概十二咖啡匙的小扁豆就可以满足一位女性每日所需铁含量。

无花果

　　除了含有大量的铁，无花果还富含维生素A和B，而且热量低，因此成为了专家建议的补铁首选之一。

　　不过无花果果期很短，不是时时都能享食，如果买不到新鲜的无花果，吃无花果酱和无花果干也可以达到同样的效果。

吃什么补铁

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