蓝莓一天吃多少为宜是蓝莓是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，千万不要过量食用的。

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蓝莓一天吃多少为宜

　　蓝莓一天吃多少为宜是蓝莓是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，千万不要过量食用的。

虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但一旦食用过量，就容易引起这样几种症状。

肠胃受凉

蓝莓性凉，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受凉，出现肚子不舒服，拉肚子的情况，对于寒凉体质的人群而言，过量食用蓝莓还有可能会使大便不形成，出现大便溏薄的情况。

血糖上升

蓝莓中的果糖含量丰富，容易被人体吸收，进而使血糖含量升高，特别是对于糖尿病人而言，不利于血糖的控制，有碍于调理身体。

牙齿酸涩

蓝莓中含有多种有机酸性物质，过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜，使牙齿酸涩，不太舒服

所以再好的东西也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，千万不要过量食用。

蓝莓一天吃多少为宜

　　建议每天吃4~6个（颗），即大概重量在60克左右较佳（1颗平均10克）。

　　经常吃的好处是极大的，营养价值极高。

　　首先，蓝莓中诸如蛋白质、维生素等常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素等含量也相当可观。

　　蓝莓果实平均重0.5-2.5g，最大重5g，果实色泽美丽、悦目、蓝色并被1层白色果粉，果肉细腻，种子极小，可食率为100%，具清淡芳香，甜酸适口，为一鲜食佳品。

　　蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素。

　　蓝莓吃法如下

　　1、直接生吃 

　　野生的蓝莓没有被喷洒过农药，比较环保。

　　直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟，其间用手轻轻搅动几回，再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。

　　如果觉得上述方法不是太卫生，你可将蓝莓放在淡盐水里浸泡三分钟，再用清水冲洗可以直接生吃。

　　2、放冰糖吃 

　　新鲜的野生蓝莓有的发酸，为消除这种酸酸感觉，你可将清洗干净的野生蓝莓浸泡在冰糖水中，冰糖以你的喜好或多或少，正常情况下冰糖与蓝莓的比例在1：5。

　　蓝莓浸泡在冰糖水中后放置在冰箱里30分钟拿出再吃，口感冰凉清爽，酸甜可口。

　　当然你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等。