有氧运动是什么意思？？是有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式的。关于有氧运动是什么意思？以及无氧运动是什么意思，空腹有氧运动是什么意思，双人有氧运动是什么意思，高强度有氧运动是什么意思，间歇有氧运动是什么意思等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

有氧运动是什么意思？

　　是有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式的。

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

　　即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

　　简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

　　其中快走是一种既方便又简单的运动，很多时候在户外就可以进行，不见得一定要去健身房。

　　相比之下，快走对膝盖的磨损是非常小的，强度也较其他有氧运动小很多，如果在有跑步机的前提下，还可以把快走进阶成坡度走。

　　快走适合除严重腿部损伤以外的绝大多数人，但是鉴于快走训练难度低，狐狸更建议没有训练基础的中老年人，以及体重过大者使用。

　　有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求相当或相近，达到生理上的平衡状态。

　　有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

　　坚持有氧运动对身心健康的好处是很多的，可以使身体的营养水平、代谢能力得到提高，使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。

　　这种运动一般可持续时间较长，可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。

　　其无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、对抗性极强的球类运动等。

有氧运动什么意思

　　 有氧运动的意思是：人从事某些运动的耗氧量低过人体所需要的氧量，这类运动被称为有氧运动。

　　 有不少的健身文章都提倡有氧运动，因为此类运动适合大多数人进行。

　　那么有氧运动究竟是什么意思呢？下面让我们一起去了解吧。

详细内容

• 01

  　　 一般有氧运动的运动强度并不大，主要包括走路、慢跑、游泳、跳绳等运动。

• 02

  　　 有氧运动的特点是运动强度很低，而且运动节奏性比较强，中途不需要中断或停顿。

• 03

  　　 有氧运动符合大部分人进行，因为此类运动对人体的各项机能要求并不高，专业性也不强。

  　　基本上是随时都可以进行。

• 04

  　　 有氧运动每次运动的时间，以一小时以内比较适合，每个星期3~5次就差不多了。

• 05

  　　 有氧运动可以消耗人体内多余的脂肪，锻炼人体各部分的机能，对人体很有好处。