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有氧运动是什么意思?

  有氧运动是什么意思??是有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式的。关于有氧运动是什么意思?以及无氧运动是什么意思,空腹有氧运动是什么意思,双人有氧运动是什么意思,高强度有氧运动是什么意思,间歇有氧运动是什么意思等问题,小编将为你整理以下的知识答案:

有氧运动是什么意思?

有氧运动是什么意思?

  是有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式的。

  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

  即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

  简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

  其中快走是一种既方便又简单的运动,很多时候在户外就可以进行,不见得一定要去健身房。

  相比之下,快走对膝盖的磨损是非常小的,强度也较其他有氧运动小很多,如果在有跑步机的前提下,还可以把快走进阶成坡度走。

  快走适合除严重腿部损伤以外的绝大多数人,但是鉴于快走训练难度低,狐狸更建议没有训练基础的中老年人,以及体重过大者使用。

  有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动,即在整个运动过程中,人体吸入的氧气与需求相当或相近,达到生理上的平衡状态。

  有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

  坚持有氧运动对身心健康的好处是很多的,可以使身体的营养水平、代谢能力得到提高,使血管富有韧性,并使肌肉中的毛细血管网增多,使肌肉变得丰满而结实。

  这种运动一般可持续时间较长,可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。

  其无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动,如快跑、对抗性极强的球类运动等。

有氧运动什么意思

  

   有氧运动的意思是:人从事某些运动的耗氧量低过人体所需要的氧量,这类运动被称为有氧运动。

   有不少的健身文章都提倡有氧运动,因为此类运动适合大多数人进行。

  那么有氧运动究竟是什么意思呢?下面让我们一起去了解吧。

详细内容

  • 01

       一般有氧运动的运动强度并不大,主要包括走路、慢跑、游泳、跳绳等运动。

  • 02

       有氧运动的特点是运动强度很低,而且运动节奏性比较强,中途不需要中断或停顿。

  • 03

       有氧运动符合大部分人进行,因为此类运动对人体的各项机能要求并不高,专业性也不强。

      基本上是随时都可以进行。

  • 04

       有氧运动每次运动的时间,以一小时以内比较适合,每个星期3~5次就差不多了。

  • 05

       有氧运动可以消耗人体内多余的脂肪,锻炼人体各部分的机能,对人体很有好处。

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