粽子热量高么，粽子的热量比较高的。

　　关于蜜枣粽子热量高么，黑米粽子热量高么，粽子热量高么能减肥吗，粽子热量高嘛，粽子的热量是不是很高等问题，今天小编将带您来分享一下。

粽子热量高么

　　粽子的热量比较高。

　　原因是：1、粽子主要成分是糯米，糯米的热量跟同质量的大米、白面热量是一样的，属于食物中热量高的。

　　2、粽子的馅料，如肉馅、豆沙馅、枣馅等多糖多碳水化合物，像肉粽子热量比素粽子的热量还要高。

　　粽子除了是热量比较高的一种食物外还不好消化。

　　粽子的注意事项：

　　1、一定放冰箱保存。

　　由于粽子的主要成分是糯米，加上红枣、豆沙或者肉，因此在初夏炎热的天气里很容易变质。

　　枣粽子和豆沙粽子放冰箱可保存3到5天，如果是肉馅，3天内吃完为好。

  2、粽子剥开后如有黏丝，则表示粽子可能放很久不新鲜了，最好别食用。

  粽子的保存：

　　1、新鲜的：刚买回家的或是自己家包的最好当天食用，否则要及时放进冰箱保存。

　　冷藏不超过3天，冷冻不超过7天。

　　再吃的时候，要重新蒸透，但最好不要重复冰冻。

  2、冷冻的、真空包装的：都可以保存较长时间，在其标签保质期内即可食用。

　　但要注意将其分类分袋放进冰箱。

粽子的热量高吗

　　 粽子的热量高吗

　　 　　粽子的热量高吗，粽子是生活中常见的食物，很多人日常都喜欢吃，但对于想要减肥的人来说，粽子的热量高不高是非常重要的，而且粽子是糯米制成，比较不容易消化，下面就来了解一下粽子的热量高吗。

　　粽子的热量高吗1

　　 　　 1、粽子热量

　　 　　众所周知，我们所吃的粽子有很多不同的种类。

　　例如有白粽子、红豆粽子、肉粽子等等，这些粽子因为所含材料的不同故而热量也是有所不同的。

　　 　　一般来说，白粽子因为不含任何其他的食材，所以可以说是热量的最低的粽子，100克的热量为180大卡，而红豆粽子因为包含有红豆，所以热量略微高一点，100克的热量为184大卡。

　　所以如果大家减肥期间要想吃粽子，建议吃白粽子为宜。

　　而且，粽子的热量和其他主食相比并不算太高，所以减肥时可以偶尔食用的。

　　 　　 2、单个热量

　　 　　通常一个粽子差不多就能达到100克，所以粽子每百克的热量基本上就可视作一个粽子的热量了。

　　而有的小伙伴可能即便是减肥期间也希望自己能吃得丰盛一点，但是却又往往担心会长胖，遇到这种情况的话，可以将有馅料的粽子除去明显的脂肪和油脂再食用，这样能够降低一点热量，当然这个方法同样也适用于白粽子。

　　 　　 3、食用好处

　　 　　粽子的原材料是糯米，而糯米是非常营养健康的食材，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B以及淀粉等等，因此食用粽子能够补充大量的营养。

　　除此之外，糯米还具有较好的滋补作用，能补虚、补血、止汗，还具有健脾暖胃的功效，所以减肥期间偶尔食用粽子，对身体还是十分有益的。

　　粽子的热量高吗2

　　 　　不同的粽子热量是不一样的。

　　以100克为参照，白粽子热量为180大卡，赤豆粽子热量为184大卡，鲜肉粽热量为210大卡，蛋黄鲜肉粽热量为250大卡，蜜枣粽子热量为231大卡，鲜肉板栗粽热量为190大卡，杂粮粽热量为225大卡，莲蓉粽热量为266大卡，排骨粽热量为180大卡，紫米糯香粽热量为195大卡，八宝粽热量为191大卡，绿豆肉粽热量为174大卡。

　　 　　100克肉棕热量约300千卡，快走30一40分钟可消耗热约150千卡。

　　如消耗300千卡热，是要快走8公里。

　　快走约一小时才能消耗约300千卡热量。

　　因此说粽子是高热量，Gl也高，要少食。

　　 　　所以建议大家在端午节吃粽子要控制住，吃了粽子就要减少主食的量，否则一不小心就每逢佳节胖三斤。

　　当然这些值热量是参考值，不同品牌的粽子具体热量还有些差异。

　　 　　 吃粽子会胖吗

　　 　　 1、吃多粽子的确容易发胖

　　 　　粽子大都是用糯米做成的.，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。

　　一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。

　　 　　粽子属于增胖性食物，热量大多偏高，不过小分量的吃，是不会长胖的，但是，吃多了肯定会长胖，而且减肥的朋友还是少吃或不吃为妙。

　　 　　 2、一天吃几个粽子为宜

　　 　　专家建议，一般情况下，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个，减肥期间则还应适量减少。

　　少吃粽子可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良、食用过多导致长胖。

　　此外，睡前两小时最好别吃粽子。

　　 　　 怎么吃粽子不发胖

　　 　　 1、选择热量比较低的粽子

　　 　　不同种类的粽子所含有的热量和营养成分是不同的。

　　而人们吃粽子之所以很容易发胖，除了因为粽子里面的糯米成分不易消化之外，还因为粽子有些粽子的热量实在是太高了。

　　 　　端午节的时候，如果你不想因为吃粽子而发胖的话，那么就要选择热量比较低的粽子。

　　而在众多的种子品种当中，豆沙粽子的热量是最高的，所以说怕吃胖的话，端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子。

　　相对来说，纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的，所以说，端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖。

　　 　　 2、吃粽子不发胖要学会克制

　　 　　粽子是相当难消化的一种食物，如果吃粽子的时候吃的太多，很容易引起肥胖不说，还很容易引发一系列的胃肠疾病。

　　端午节的时候吃粽子一定要吃的适量，不能吃的太多。

　　粽子每天最合适的数量是两到三个，两个数量最佳，三个的话也可以，但是千万不能超过三个，不然会很容易发胖的。

　　 　　 3、吃粽子想不发胖切忌选晚上

　　 　　在端午节的时候，很多人都会选择晚上来品尝粽子的美味。

　　其实，晚上九点之后是脂肪的囤积期，如果晚上所吃的食物在九点之前不能够完全消化的话，那么可是很容易引起肥胖的。

　　 　　所以说对于粽子这类难以消化的食物来说，一定不要选择晚上来吃。

　　最好的吃粽子的时间应该是早上，中午也可以适量的吃一些，晚上是一定不能够吃粽子的。

　　 　　 4、包粽子尽量降低粽子热量

　　 　　包粽子时，最好选用符合“三少一多”（少油、少盐、少糖、多纤维）素材，调味少一点，或尽量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以“板栗”取代蛋黄，加入红萝卜配色，增加粽子的纤维质，或将糯米混加“五谷米”，增加粽子的纤维；另制作豆沙粽时，建议以植物油取代猪油，可降低粽子的热量。

　　 　　 5、吃粽子不发胖要讲究搭配

　　 　　比如吃粽子搭配白萝卜。

　　白萝卜具有清爽理气利湿的作用，吃粽子的时候搭配食用，可以促进消化。

　　还有，吃粽子时可同时喝茶，有助消化。

　　超甜的粽子，如枣泥、豆沙等，可配薄荷茶或绿茶，能增进葡萄糖的代谢，清热去腻；特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等，可配普洱茶、菊花茶、山楂茶。

　　 　　 6、学会正确选用肉粽

　　 　　肉粽早已成为“粽族”中的主角，但它的缺陷是饱和脂肪含量高。

　　如果能改用瘦肉，甚至以鸡肉、海鲜取代，就做到了少油、低热量。

　　这样吃起来既健康又不用担心长胖，可谓是一举两得。