吃什么让自己更白是通常情况下，皮肤的颜色跟皮肤里面黑色素的含量有很大的联系的。

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吃什么让自己更白

　　吃什么让自己更白是通常情况下，皮肤的颜色跟皮肤里面黑色素的含量有很大的联系。如果说我们想让自己变得更白的话，往往要抑制一下黑色素的生成。从理论上来讲，维生素C可以有效的减少黑色素的形成，因此小伙伴们在日常的生活中，可以适当的服用富含维生素C类丰富的食物，从而能够达到辅助美白的功效的。

吃什么能变白

　　通常情况下，皮肤的颜色跟皮肤里面黑色素的含量有很大的联系。

　　如果说我们想让自己变得更白的话，往往要抑制一下黑色素的生成。

　　从理论上来讲，维生素C可以有效的减少黑色素的形成，因此小伙伴们在日常的生活中，可以适当的服用富含维生素C类丰富的食物，从而能够达到辅助美白的功效。

　　对于小伙伴们来说，我们在生活中其实也需要多吃一些富含有丰富维生素的食物。

　　这样的话对皮肤也是特别好的，而比较常见的是花菜，胡萝卜，猕猴桃，柚子，葡萄等等。

　　不得不说，这些里面不仅仅含有大量的维生素C，而且还具有维生素K，维生素E等等。

　　对于小伙伴们来说，想要让自己更白的话，其实在防晒方面也需要落实到位。

　　因为太阳放射的紫外线，可能会让黑色素变得特别的活跃。

　　因此我们想要抑制黑色素的形成，防晒做到位很有必要，平常出门之前，要用防晒霜涂防晒喷雾。

吃什么让皮肤变白

　　1、坚果。

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

　　2、白萝卜。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。

　　白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。

　　因此多吃白萝卜能美白哦！

　　3、柠檬。

　　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

　　其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

　　另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

　　4、南瓜。

　　维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。

　　另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。

　　5、土豆。

　　土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。

　　6、苹果。

　　苹果皮中含有丰富的苹果多酚。

　　其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。

　　另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

　　7、黄瓜。

　　大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。

　　黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。

　　黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

　　8、樱桃。

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

　　铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

　　9、冬瓜。

　　众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。

　　10、西红柿。

　　西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。

　　研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。

　　以上是关于吃什么让皮肤变白的食物，希望对你有用吧！

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