瑜伽平板式动作讲解

　　瑜伽平板式动作讲解是步骤：先保持一个式跪住的中正位置，手掌推地的力量，保持背部向上头顶向前，骨盆稳定后吸气收腹；骨盆稳定踢右腿，慢慢像后脚掌回勾点地，下次吸气再踢左腿向后，可以选择双脚并拢；3、脚后跟去蹬向后侧的。

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瑜伽平板式动作讲解

　　现在越来越多的人喜欢上瑜伽这个项目，不仅能改变我们的外在形态，还可以从内在提升我们的积极性。

　　今天我们就来学习瑜伽平板式。

　　步骤：

　　1、先保持一个式跪住的中正位置，手掌推地的力量，保持背部向上头顶向前，骨盆稳定后吸气收腹；

　　2、骨盆稳定踢右腿，慢慢像后脚掌回勾点地，下次吸气再踢左腿向后，可以选择双脚并拢；

　　3、脚后跟去蹬向后侧，头顶向前保持15到20个呼吸后，可以慢慢屈膝回来回到最初的位置式住跪姿。

　　瑜伽是一项很有益的运动，其中板式是对进行更多手臂平衡挑战姿势的一个非常好的准备动作，强健手臂和脊椎，是被公认的有效减脂的方法。

　　步骤：

　　 1、准备一个泡沫轴，双手放在前端，两个脚踝搭在泡沫轴上，手放在肩膀正下方；

　　 2、绷着脚尖，呼气时将膝盖抬起来，吸气时把腿蹬出去，呼气时再将膝盖收回，重复这个动作；

　　 3、做完之后，呼气将膝盖放下，双腿收回，将手往前面放，到婴儿式。