瑜伽半月式动作讲解是步骤：准备一块瑜伽砖，把砖放到一个高度，让右脚脚趾转向砖的方向，保持一点外八，右手扶在砖上，左手轻轻扶在髋，保持右腿的微曲；慢慢把左腿保持勾脚状态，贴着墙面慢慢拎高向上，脚趾冲向正前方，胸腔主动拎高向上的。

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瑜伽半月式动作讲解

　　瑜伽半月式动作讲解是步骤：准备一块瑜伽砖，把砖放到一个高度，让右脚脚趾转向砖的方向，保持一点外八，右手扶在砖上，左手轻轻扶在髋，保持右腿的微曲；慢慢把左腿保持勾脚状态，贴着墙面慢慢拎高向上，脚趾冲向正前方，胸腔主动拎高向上的。

　　半月式瑜伽对身材塑造有很大的效果，可以增加腿部力量，消除腿部水肿，让腿部线条变得更纤长。

　　促进血液回流，滋养面部肌肤，还能提高身体平衡能力。

　　步骤：

　　1、准备一块瑜伽砖，把砖放到一个高度，让右脚脚趾转向砖的方向，保持一点外八，右手扶在砖上，左手轻轻扶在髋，保持右腿的微曲；

　　2、慢慢把左腿保持勾脚状态，贴着墙面慢慢拎高向上，脚趾冲向正前方，胸腔主动拎高向上，脖子和脊柱延展向远方，再把左脚保持绷脚；

　　3、稳定之后慢慢展开左侧手臂，向天花板方向，视线转向正前方也可以向下，保持呼吸；

　　4、最后一个呼气的时候轻轻将手落回到髋关节，微曲右腿，慢慢落下左腿，慢慢站起来。

瑜伽半月式的动作要领(瑜伽体式半月式讲解)

　　1、瑜伽半月式动作讲解。

　　 2、瑜伽半月式的动作要领。

　　 3、瑜伽体式半月式讲解。

　　 4、瑜伽的半月式。

　　1.步骤：准备一块瑜伽砖，把砖放到一个高度，让右脚脚趾转向砖的方向，保持一点外八，右手扶在砖上，左手轻轻扶在髋，保持右腿的微曲。

　　 2.慢慢把左腿保持勾脚状态，贴着墙面慢慢拎高向上，脚趾冲向正前方，胸腔主动拎高向上。