菠菜山药可以一起吃吗是正常的情况下是可以一起吃的，因为有山药炒菠菜这道菜，菠菜不仅含有大量的p胡萝卜素，也是维他命B6、叶酸 、铁质和钾质的极佳来源的。

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菠菜山药可以一起吃吗

　　菠菜山药可以一起吃吗是正常的情况下是可以一起吃的，因为有山药炒菠菜这道菜，菠菜不仅含有大量的p胡萝卜素，也是维他命B6、叶酸 、铁质和钾质的极佳来源的。

　　正常的情况下是可以一起吃的，因为有山药炒菠菜这道菜，菠菜不仅含有大量的p胡萝卜素，也是维他命B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。

　　此外，它所含有的核黄素、维他命C、钙质、和镁质都超过[每日建议摄取量]的百分之10。

　　山药富含碳水化合物和蛋白质，还含有丰富的维生素A，还有各种微量元素。

　　山药从烹饪而言，既可做主料又可做配料；既可做热菜又可做冷菜。

　　希望你能吃出健康，吃出美丽！

　　意见建议：菠菜山药粥降压粥菠菜100克，淮山药50克，粳米80克，姜末、精盐适量。

　　菠菜择洗干净，放于温水中烫3~5分钟，捞出切小段。

　　红枣洗净。

　　粳米淘净，与红枣、淮山药放入锅内，加适量清水，武火煮至粳米七成熟时，放入菠菜、姜末、精盐，煮至香烂即成。

　　可养肝明目，健脾润燥。

　　适用于各型高血压，尤为适用于肝经有热时出现的头昏目胀、眼涩不适、视物模糊、心烦口燥、大便秘结者。

山药和菠菜能炖在一起吗

　　菠菜是当季正为火热的蔬菜，是很多人都喜欢吃的蔬菜品种之一，不过在吃菠菜方面有许多需要注意的点，虽然菠菜对人体的好处不言而喻，但是菠菜如果与其它一些不合适的菜共同吃也会导致危害。

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　　山药和菠菜能一起吃吗

　　首先可以确定的告诉你，正常的情况下是可以一起吃的，因为有山药炒菠菜这道菜，菠菜不仅含有大量的p胡萝卜素，也是维他命B6、叶酸 、铁质和钾质的极佳来源。

　　此外，它所含有的核黄素、维他命 C、钙质、和镁质都超过[每日建议摄取量]的百分之10。

　　 山药富含碳水化合物和蛋白质，还含有丰富的维生素A，还有各种微量元素。

　　山药从烹饪而言，既可做主料又可做配料；既可做热菜又可做冷菜。

　　 希望你能吃出健康，吃出美丽！希望能帮助到您。

　　意见建议：菠菜山药粥降压粥菠菜100克，淮山药50克，粳米80克，姜末、精盐适量。

　　 菠菜择洗干净，放于温水中烫3~5分钟，捞出切小段。

　　红枣洗净。

　　粳米淘净，与红枣、淮山药放入锅内，加适量清水，武火煮至粳米七成熟时，放入菠菜、姜末、精盐，煮至香烂即成。

　　可养肝明目，健脾润燥。

　　适用于各型高血压，尤为适用于肝经有热时出现的头昏目胀、眼涩不适、视物模糊、心烦口燥、大便秘结者。

　　山药炒菠菜做法

　　鲜山药20克，菠菜250克，瘦猪肉50克，料酒6克，精盐1克，味精1克，淀粉10克，姜4克，葱6克，植物油15克。

　　将山药洗净切片；菠菜洗净，切4厘米长的段；瘦猪肉洗净切细丝；姜切丝，葱切段。

　　把猪肉放在碗内，加入淀粉、盐、味精抓匀，挂浆，待用。

　　把炒锅置旺火上烧热，加入植物油，六成热时下入姜、葱爆香，随即下入猪肉、料酒、菠菜、山药片、精盐、味精，炒熟即成。

　　菠菜的功效禁忌

　　功效

　　现在都提倡多吃水果和蔬菜，因为菠菜微妙的口感，很多小孩子也非常喜欢吃菠菜，不过家长们要注意了，吃太多菠菜很有可能会影响孩子的智力发育。

　　据中国食品饮料网小编了解，菠菜中含有丰富的醋浆草酸，草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，会影响钙质和锌元素在肠道的吸收。

　　但是儿童在生长发育阶段需要大量的钙和锌，一旦缺少这两种元素，就会不利于骨头和牙齿的发育，还会影响儿童的智力发展，所以家长们一定要控制给自家孩子菠菜的食用量。

　　当然小编并不是不要家长给孩子吃菠菜，只是适量即可，菠菜的好处也是不言而喻的。

　　 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作，如果您有便秘症状，适量的吃菠菜可以通肠导便，防治痔疮。

　　同时还可以促进人体新陈代谢、延缓衰老。

　　据国外媒体报道，瑞典隆德大学学者进行了一项最新研究显示，发现菠菜有助于控制体重。

　　因为菠菜中含有的一种化合物有助减轻体重，这种化合物叫类囊体，它是植物叶绿体中的蛋白质和脂肪膜皮，光合作用在此进行，它能延缓食物的消化过程，在肠道内生成让人产生饱腹感的激素，因而有助控制体重。

　　降低血糖：菠菜叶中有一种类胰岛素的物质，可以维持餐后血糖的稳定，对2型糖尿病患者维持血糖稳定有一定的帮助。

　　 润肠通便：菠菜含有大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，利于排便，对于痔疮、便秘有很好的治疗作用。

　　 适宜人群 菠菜叶中含有能使血糖保持稳定的成分，糖尿病患者适合食用；菠菜可清理人体肠胃的热毒，防治便秘，便秘者可多吃。

　　 菠菜性凉，具有滑肠的作用，腹泻者不宜食用。

　　相克菠菜+蜂蜜：引起心痛

　　菠菜+黄瓜：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏

　　菠菜+豆腐：菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收

　　菠菜+牛奶：一起吃会引起痢疾

　　菠菜+奶酪：菠菜含丰富的钙质，乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收

　　菠菜+韭菜：腹泻

　　菠菜+鳝鱼：一起吃易导致腹泻

　　菠菜+黄鳝：腹泻

　　菠菜+黄豆：食物中的维生素C会对铜的析放量产生抑制作用

　　菠菜+猪里脊肉：减少铜的吸收

　　菠菜+猪肉：减少铜的吸收

　　禁忌

　　当然为了让菠菜能发挥作用，尽量不要让菠菜和豆腐、黄豆、韭菜、黄瓜、蜂蜜、猪肉、黄鳝、奶酪一起同吃，这些菜不仅会让功效大打折扣，还会引起一些不适反应。

　　宜搭菠菜+鸡蛋：提高维生素B12的吸收

　　菠菜+粉丝：促进营养素的吸收

　　菠菜+猪肝：防治贫血

　　菠菜+海带：防止结石

　　菠菜+茄子：加快血液循环预防癌症

　　菠菜+花生：有利于维生素的吸收

　　山药的功效禁忌

　　功效

　　1.滋补健身，延缓衰

　　2.收涩固肠止泻

　　3.防治动脉硬化的冠心病

　　4.益智健脑

　　5.补虚降血糖，治疗糖尿病

　　6.益气补气，止咳定喘

　　7.减肥美容，护肤养颜

　　8.填精固肾，增强性功能

　　9.填精固肾，治疗小便频数

　　10.富含有机锗，治疗癌症

　　11.增强人体消化吸收功能，治疗食欲不振消化不良

　　12.软坚散结，治疗赤肿硬结、结核坚硬不溃等症

　　13.增强骨质，治疗软骨病

　　14.防止结缔组织萎缩为，预防胶原病发生

　　15.补中益气，可使人耳目聪明

　　禁忌

　　1、山药忌与鲤鱼、甘遂同食，它们相克。

　　2、山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。

　　3、山药与猪肝。

　　山药富维生素c，猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素c遇金属离子，则加速氧化而破坏，降低了营养价值，故食猪肝后，不宜食山药。

　　4、山药与黄瓜、南瓜、胡萝卜、笋瓜。

　　黄瓜、南瓜、胡萝卜、笋瓜中皆含维生素c分解酶，若山药同食，维生素c则被分解破坏。

　　5、山药与海味。

　　一般海味(包括鱼虾藻类)除含钙、铁、磷、碘等矿物质外，都含有丰富的蛋白质，而山楂、石榴等水果，都含有鞣酸，若混合食用会化合成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，会形成便秘，增加肠内毒物的吸收，引起腹痛、恶心、呕吐等症状。