消耗掉1公斤脂肪相当于少吃多少米饭是用医学观点来计算，要消耗1公斤的脂肪就要消耗掉7700大卡的热量的。

　　那么关于消耗掉1公斤脂肪相当于少吃多少米饭以及消耗掉1公斤脂肪相当于少吃多少米饭呢，消耗一公斤脂肪相当于少吃多少米饭，每减去1公斤脂肪需要消耗多少热量，消耗一公斤脂肪需要多少，消耗1公斤脂肪需要消耗多少能量等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

消耗掉1公斤脂肪相当于少吃多少米饭

　　消耗掉1公斤脂肪相当于少吃多少米饭是用医学观点来计算，要消耗1公斤的脂肪就要消耗掉7700大卡的热量。一碗米饭100克左右，热量为116大卡。要消耗掉1公斤脂肪，那么要少吃66碗多的米饭的。

　　每克脂肪会产生9大卡的热量。

　　用医学观点来计算，要消耗1公斤的脂肪就要消耗掉7700大卡的热量。

　　一碗米饭100克左右，热量为116大卡。

　　对于减肥的朋友来说。

　　要消耗掉1公斤脂肪，那么要少吃66碗多的米饭。

　　按现在大部分女孩每餐1碗饭的食量，除去早餐不算，你想靠不吃米饭消耗一公斤脂肪只是要花33天！消耗掉7700大卡的热量，还可以用运动的方式。

　　其中，游泳：每半小时消耗热量175大卡。

　　田径：每半小时消耗热量450大卡。

　　篮球：每半小时消耗热量250大卡。

　　自行车：每半小时消耗热量330大卡。

　　骑马：每半小时消耗热量175大卡。

　　慢跑：每半小时消耗热量300大卡。

　　散步：每半小时消耗热量75大卡。

　　跳绳：每半小时消耗热量400大卡。

　　网球：每半小时消耗热量220大卡。

　　乒乓球：每半小时消耗热量180大卡。

　　排球：每半小时消耗热量175大卡。

　　不管怎么样消耗热量减重，适量的运动和饮食才是最为健康的方式。

一公斤脂肪等于多少卡路里

　　1公斤脂肪=7700大卡热量

　　扩展阅读

　　（1）那么减掉1公斤的脂肪到底要多久呢？

　　每天少吃一碗米饭，我们需要35天才能减少7700卡的热量摄入;

　　每天坚持跑步1小时，需要13——14天才能减少7700卡的热量，如果是女生的话，大概需要18—19天才能达到同样的健身效果。

　　而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，大概需要8-12天来减掉1公斤的脂肪。

　　（2）推荐几个有效的瘦身运动

　　1、15分钟原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟，循环2-3次。

　　2、15分钟上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，由于阶梯之间有段差，活动会刺激大腿前侧的肌肉，体内的新陈代谢就会加快。

　　3、30分钟步行：饭后45分钟左右，步行30分钟以上，热量消耗很快，适当加大跨步长度，有意识地摇摆双臂，大步流星往前走，能够带动你腿部和手臂的肌肉。